{"id":2839,"date":"2016-12-08T18:46:52","date_gmt":"2016-12-08T17:46:52","guid":{"rendered":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/?p=2839"},"modified":"2017-03-25T15:20:01","modified_gmt":"2017-03-25T14:20:01","slug":"stressz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/?p=2839","title":{"rendered":"Stressz"},"content":{"rendered":"<p><b>Stressznek nevez\u00fcnk minden oly<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-2841 alignright\" src=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz_7_n-300x167.jpg\" alt=\"stressz_7_n\" width=\"300\" height=\"167\" srcset=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz_7_n-300x167.jpg 300w, http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz_7_n.jpg 584w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>an hat\u00e1st, amely az ember \u00e9lettani \u00e9s l\u00e9lektani alkalmazkod\u00e1si mechanizmus\u00e1t befoly\u00e1solja.<\/b><b><br \/>\n<\/b>A stressz klasszikus le\u00edr\u00e1sa\u00a0<i>Selye J\u00e1nos<\/i>\u00a0nev\u00e9hez kapcsol\u00f3dik, szerinte a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00e1ros\u00edt\u00f3 hat\u00e1sokra a szervezet azonos m\u00f3don, az\u00a0<i>\u201e\u00e1ltal\u00e1nos adapt\u00e1ci\u00f3s szindr\u00f3m\u00e1val\u201d<\/i>\u00a0reag\u00e1l.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>A gyermekkori stressz<\/b><\/span><\/h3>\n<p>A gyerekek sz\u00e1m\u00e1ra sem m\u00e1s a helyzet. Nekik is alkalmazkodni kell a k\u00f6rnyezet\u00fckh\u00f6z, a csal\u00e1dhoz. Amiben m\u00e9gis t\u00f6bb, hogy \u0151k er\u0151sebb alkalmazkod\u00e1sra vannak \u00edt\u00e9lve, hiszen egy feln\u0151ttekkel k\u00f6r\u00fclvett vil\u00e1gban kell \u00e9lni\u00fck. Ez sokszor \u00e1ll\u00edtja \u0151ket komoly kih\u00edv\u00e1sok el\u00e9.<br \/>\nAz, hogy\u00a0<b>a gyermek hogyan birk\u00f3zik meg a stresszel, milyen strat\u00e9gi\u00e1kat saj\u00e1t\u00edt el a gyermekkorban, garant\u00e1ltan kihat\u00e1ssal lesz eg\u00e9sz tov\u00e1bbi \u00e9let\u00e9re.<\/b><\/p>\n<p><b>Mi a j\u00f3 \u00e9s mi a k\u00e1ros stressz?<\/b><\/p>\n<p>A stressz nem mindig negat\u00edv fogalom, \u00e9rdemes teh\u00e1t tiszt\u00e1znunk n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9st.<\/p>\n<p>A<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-2843 alignleft\" src=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz41-300x200.jpg\" alt=\"stressz41\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz41-300x200.jpg 300w, http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz41-1024x682.jpg 1024w, http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/stressz41.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><b>\u00a0distressz<\/b>\u00a0sor\u00e1n olyan vesz\u00e9lyeztet\u0151 k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok \u00e9rik a szervezetet, melyek\u00a0<i>stresszreakci\u00f3kat<\/i>\u00a0eredm\u00e9nyeznek. Ezek a hat\u00e1sok negat\u00edv \u00e9rzelmeket, tehetetlens\u00e9get, rem\u00e9nytelens\u00e9get v\u00e1ltanak ki, hossz\u00fat\u00e1von cs\u00f6kkenti az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, betegs\u00e9geket v\u00e1lthatnak ki.<br \/>\nIlyen p\u00e9ld\u00e1ul a buk\u00e1s f\u00e9l\u00e9vkor vagy a sorozatos rossz jegyek.<\/p>\n<p>Az\u00a0<b>eustressz<\/b>\u00a0az egy\u00e9n megk\u00fczd\u00e9si lehet\u0151s\u00e9geit nem haladja meg, az egy\u00e9n pozit\u00edvan \u00e9rt\u00e9keli.<br \/>\nIlyen p\u00e9ld\u00e1ul egy fut\u00f3verseny vagy az els\u0151 randev\u00fa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Stressz t\u00fcnetei<\/b><\/span><\/h3>\n<p><b>Minden gyermekre m\u00e1s m\u00f3don hat a stressz, mindenki m\u00e1s m\u00f3don mutatja ki, \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9g\u00e9t is m\u00e1s m\u00f3don vezeti le.<\/b><\/p>\n<p>Lehet, hogy a viselked\u00e9s\u00e9ben jelentkeznek a t\u00fcnetek:<\/p>\n<ul>\n<li>Inger\u00fclt, agressz\u00edv a gyermekem<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-2842 alignright\" src=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/news_8964_stressz_es_magasvernyomas-300x199.jpg\" alt=\"news_8964_stressz_es_magasvernyomas\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/news_8964_stressz_es_magasvernyomas-300x199.jpg 300w, http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/news_8964_stressz_es_magasvernyomas.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/li>\n<li>Visszah\u00faz\u00f3d\u00f3bb, f\u00e9l\u00e9nkebb<\/li>\n<li>Gyerekesebb<\/li>\n<li>Semmi nem j\u00f3 neki<\/li>\n<li>M\u00e1son vezeti le a fesz\u00fclts\u00e9g\u00e9t<\/li>\n<li>Izgul\u00f3sabb, l\u00e1mpal\u00e1z<\/li>\n<li>Sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pes j\u00e1t\u00e9kf\u00fcgg\u0151s\u00e9g<\/li>\n<li>TV f\u00fcgg\u0151s\u00e9g<\/li>\n<li>Nassol, kialakul a s\u00falyf\u00f6l\u00f6sleg<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Mi\u00e9rt kell foglakozni a stresszel?<\/b><\/span><\/h3>\n<p>A gyerekkorban kezd\u00a0kialakulni a szem\u00e9lyis\u00e9g, amely azut\u00e1n eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnkben form\u00e1l\u00f3dik.<\/p>\n<p><b>Ahhoz, hogy a gyermek \u00e9lete sor\u00e1n boldognak \u00e9s el\u00e9gedettnek mondja \u00e9s \u00e9rezze mag\u00e1t, a legjelent\u0151sebb kih\u00edv\u00e1s sz\u00e1m\u00e1ra a stressz kezel\u00e9se. Annak a gyermeknek, akinek j\u00f3 a probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ge, j\u00f3l fogja venni ezeket az akad\u00e1lyokat. Azokn\u00e1l a gyermekekn\u00e9l, ahol hi\u00e1nyoss\u00e1gok vannak e t\u00e9ren, k\u00f6nnyebben jelentkeznek a lelki \u00e9s a fizikai probl\u00e9m\u00e1k.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><b>Hogyan cs\u00f6kkenthet\u0151 a stressz ?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><b>A legbiztosabb pont a sz\u00fcl\u0151k \u00e9s a gyermek k\u00f6z\u00f6tti j\u00f3 kapcsolat, ahol a gyerek meg\u00e9rt\u00e9sre, szeretetre \u00e9s biztons\u00e1gra tal\u00e1l.<\/b>\u00a0A gyerek ilyen helyzetben mer \u00e9s tud a sz\u00fcleihez fordulni seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt.<\/p>\n<p>De vannak olyan helyzetek, amikn\u00e9l mi magunk is tudunk cselekedni. Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy idegesebb vagy az \u00e1tlagosn\u00e1l, \u00e9s n\u00e9ha inger\u00fcltebben reag\u00e1lod le a helyzeteket, akkor lass\u00edts egy kicsit. Pr\u00f3b\u00e1lj r\u00e1j\u00f6nni, hogy mi\u00e9rt van ez. T\u00fal sok mindent v\u00e1llalt\u00e1l magadra? Valami nem siker\u00fclt \u00fagy, ahogyan azt te szeretted volna? B\u00e1ntott valakinek a megjegyz\u00e9se vagy viselked\u00e9se? Keveset alszol?<\/p>\n<p>Il<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-2844 alignleft\" src=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/szakado-kotel-300x210.png\" alt=\"szakado-kotel\" width=\"300\" height=\"210\" srcset=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/szakado-kotel-300x210.png 300w, http:\/\/szigma.szigbp.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/szakado-kotel.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>yenkor pr\u00f3b\u00e1lj kit\u00f6rni a megszokott dolgokb\u00f3l, \u00e9s szak\u00edts id\u0151t magadra. Csin\u00e1lj olyan dolgokat, ahol levezetheted a fesz\u00fclts\u00e9get. Sportolj t\u00f6bbet, hallgass zen\u00e9t, \u00e9s t\u00e1ncolj r\u00e1, l\u00e1togass el valakihez, akivel m\u00e1r r\u00e9gen tal\u00e1lkozt\u00e1l, vagy csak fogj egy p\u00e1rn\u00e1t, szor\u00edtsd az arcod el\u00e9, \u00e9s ki\u00e1lts j\u00f3 nagyot, j\u00f3 sokszor.Vagy ha kedved van, csup\u00e1n csukd le a szemed, \u00e9s fek\u00fcdj mozdulatlanul az \u00e1gyon, n\u00e9h\u00e1ny percig. Ak\u00e1r ez is seg\u00edthet.<\/p>\n<p>Tulajdonk\u00e9ppen mindegy mit, csak csin\u00e1ld azt, ami felt\u00f6lt t\u00e9ged. Mert fontos, hogy figyelj magadra is a sok feladat \u00e9s tennival\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt. Ha \u00fagy \u00e9rzed, t\u00fal nagy teher nehezedik r\u00e1d, gondolkodj el, hogy hogyan v\u00e1ltoztathatn\u00e1l ezen. Seg\u00edt-e az, ha most azonnal nekil\u00e1tsz, \u00e9s elv\u00e9gzed, hogy t\u00fal legy\u00e9l rajta?<\/p>\n<p>Arra is figyelj, hogy megoldani pr\u00f3b\u00e1ld a stresszt, ne pedig elfojtani. Az felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s seg\u00edt, hogy er\u0151t mer\u00edts, de a stressz forr\u00e1s\u00e1t nem sz\u00fcntetik meg.<br \/>\nA legfontosabb az, hogy j\u00f3l \u00e9rezd magadat a b\u0151r\u00f6dben!<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Gy\u0171jt\u00f6tte, \u00edrta: Gy\u00f6ngy\u00f6si S\u00e1ra<br \/>\nForr\u00e1s:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.boldog-gyermek.hu\/\">www.boldog-gyermek.hu<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>Stressznek nevez\u00fcnk minden olyan hat\u00e1st, amely az ember \u00e9lettani \u00e9s l\u00e9lektani alkalmazkod\u00e1si mechanizmus\u00e1t befoly\u00e1solja. A stressz klasszikus le\u00edr\u00e1sa\u00a0Selye J\u00e1nos\u00a0nev\u00e9hez kapcsol\u00f3dik, szerinte a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00e1ros\u00edt\u00f3 hat\u00e1sokra <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/?p=2839\" title=\"Stressz\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":25,"featured_media":2841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[16],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2839"}],"collection":[{"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2839"}],"version-history":[{"count":10,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3258,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2839\/revisions\/3258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2841"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/szigma.szigbp.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}